导语：不是迷信！今日处暑，白天4注意，晚上5禁忌，别忘了告诉家人朋友

今儿个是8月23号，处暑，在24节气当中排第十四位，节气过了大半了，说明今年丙午年也流逝了大半的光阴，真是时间如梭，岁月不等人。

处暑这俩字儿，拆开看，“出暑”，就是“三伏天”那哥们儿终于要打包走人了。明日8月24日，刚好是出伏日，也就是说三伏天终于要结束了。

处暑的颜色，是从浓烈走向清透的过程。

夏日的绿是蛮横的，墨绿、油绿、浓得化不开的绿，铺天盖地把整个世界裹住。处暑一来，绿色开始收敛了，它知道自己该退场了。最先觉察的是树梢——梧桐叶的边缘泛出一点黄褐，银杏叶有了淡金的初晕，远远望去，整棵树像是被谁轻轻染了一笔。

天空的颜色最动人。盛夏的天蓝得发白，像被晒褪色的旧布。到了处暑，蓝色忽然有了层次：近处是清透的淡蓝，愈往远处愈深，天顶那一片蓝得几乎要滴下来。云也变了色，不再是夏日傍晚浓墨重彩的橘红紫绛，而是淡淡的粉、薄薄的金，被晚风拉成一缕一缕的轻纱，铺在天边，柔和得像一声叹息。

大地的颜色也在悄悄更替。稻谷从青转黄，玉米须由红变褐，田垄间的色调一天比一天丰富。果园里，葡萄凝出紫，石榴泛起红，柿子开始透出橘。它们不着急，一天添一点颜色，慢慢地，把秋天该有的样子都攒齐了。

处暑的颜色调子是温的。不热烈，不张扬，像一壶泡到第二遍的茶，色泽清亮，味道刚刚好。这时候走在路上，随手一拍就是好照片——天空蓝得干净，树影绿得柔和，夕阳落得漂亮。这大概是一年里，大自然配色最舒服的时候了。

今日处暑，白天4注意，晚上5禁忌，别忘了告诉家人朋友

这白天啊，是阳气最足的时候，咱们得顺着天时，把身体的底子打好。

第一桩事：通风，得挑时候，别让“秋老虎”憋屋里。

您是不是还习惯跟大夏天似的，一早起来就把南北窗户大敞四开？打今儿起，这习惯得改改。处暑之后，早晚凉，中午热。大清早那阵儿，空气是挺新鲜，但露水重，湿气也大。您要是敞着窗户睡，那凉丝丝的湿气就往屋里钻。老辈人管这叫“穿堂风”，年轻火力壮不觉得，等过了四十，您就懂了，这关节啊，最怕这个。

创意提醒： 把窗户当成咱们家会呼吸的“肺”。最佳通风时间是上午十点到下午三点之间，这时候太阳把湿气都烘干了，空气最干爽。打开窗户，让空气对流个把小时，把屋里积攒了一夜的浊气换出去。到了傍晚，太阳一落山，就得把窗户关上一半，尤其北边的窗。这叫“收气”，把白天攒的那点阳气和干爽劲儿留在屋里。

第二桩事：喝水，得加点“料”，别光灌白开水。

“多喝热水”这话虽然听着像敷衍，但处暑时节，它确实是真理。可光喝白水不行，这时候天气还带着暑热，人容易出汗，光补水不补“津液”，那水喝下去走个过场就尿出去了，身体里头还是干的。您得给水里加点“料”。

创意操作： 最省事的，就是抓一小把白菊花或者几粒枸杞扔杯子里。要是觉得燥得慌，嗓子眼发干，就去厨房切两三片雪梨皮，或者掰一小块陈皮泡上。这比什么冷饮、奶茶都管用。记住，要喝温水，小口慢饮，像品茶似的，别跟饮牛似的“咕咚咕咚”灌。您的身体不是下水道，是块需要慢慢滋润的良田。

第三桩事：穿衣，得玩“叠穿”，别让肚脐眼着凉。

“春捂秋冻”这话不假，但“冻”得有智慧。处暑的“冻”，不是让您少穿挨冻，而是别一下子捂得太厚。这时候早晚温差大，可能中午穿短袖，早晚就得加件薄衫。

玩“洋葱式叠穿”。里头一件纯棉的短袖或长袖T恤，外头套件薄款的开衫、防晒服或者小马甲。热了脱一层，冷了套一层，灵活机动。尤其得护住俩地方：一个是肚脐眼（神阙穴），一个是后脖子（大椎穴）。这俩地方是“风口”，风一吹，寒气就直捣黄龙。您看大街上的小姑娘，露着肚脐、后脖颈子，看着是凉快，等到了冬天手脚冰凉、姨妈痛的时候，后悔都来不及。咱得对自己、对家人负责，把腰腹和后颈护好了。

第四桩事：吃食，得“润”着点，别再抱着西瓜不撒手。

夏天的“招牌菜”是绿豆汤、大西瓜，主打一个清热解暑。处暑一过，菜单得悄悄换主角了。这时候得“润”，要把夏天耗散的津液给补回来。西瓜性寒，也叫“寒瓜”，立秋之后，脾胃虚寒的人就得少吃或者不吃了，不然容易拉肚子。

创意食谱： 把“清热”模式切换成“润燥”模式。您家厨房里，得让这几样东西“C位出道”：银耳、百合、梨、莲藕、山药。这些东西不贵，但都是“润”字高手。晚上下班回来，抓点银耳百合丢进电饭煲，按下煲汤键，第二天早上起来就是一碗黏糊糊的润燥甜汤。或者把梨去皮切块，和几颗红枣一起煮水喝，比喝饮料强百倍。记住一个口诀：夏天的西瓜是“灭火器”，处暑的梨子是“加湿器”。

晚上五个“不要做”，把睡眠和元气守住了

第一忌：睡觉别贪那点凉，窗户关严实了！

这是头等大事。处暑后的夜风，看着温柔，其实带着秋天的肃杀之气。古人管这叫“贼风”，专挑你睡着的时候，腠理（毛孔）打开，悄悄往你骨头缝里钻。您半夜觉得腿抽筋、早上起来落枕、嘴歪眼斜（面瘫），很多时候都是这“贼风”闹的。

就是昼夜温差大，加上您开窗睡觉，肌肉和血管受冷收缩，导致痉挛和供血不足。所以，晚上睡觉，窗户最好关上，或者只留一条小缝，千万别让风直吹身体。尤其是头部和脚部，这俩是“诸阳之会”和“第二心脏”，受凉了可不是闹着玩的。

第二忌：洗澡别太晚，水别太凉，湿气别带进被窝。

白天出了一身黏汗，晚上冲个凉是挺舒服。但处暑之后，晚上气温降得快，您要是九十点才洗澡，水温又不够热，那寒气和湿气就容易借着毛孔张开的时候“趁虚而入”。洗完澡头发湿漉漉的就往床上躺？那更是大忌！湿气顺着头发渗进头皮，明天您就等着头疼吧。

尽量在睡前两小时洗澡，水温调高一点，洗到身体微微出汗，把一天的暑湿排出去。洗完必须把头发彻底吹干，尤其是发根。您可以用热风吹吹后脖子和肚脐，暖暖的，有助于睡眠。记住，要让身体干爽暖和地钻进被窝，而不是带着一身湿气。

第三忌：宵夜别碰凉的，脾胃要开始“猫冬”了。

夏天撸串喝冰啤，那是夏天的特权。处暑一到，脾胃经历了整个苦夏的“蹂躏”，已经相当虚弱，正准备“休养生息”呢。这时候您半夜再整点冰镇西瓜、凉啤酒、生冷海鲜，那就是给虚弱的脾胃“雪上加霜”。它没劲儿消化，这些寒湿就堆在身体里，变成小肚子上的赘肉和隔天的口臭。

晚上八点以后尽量别吃东西了。实在饿得慌，喝一小杯温热的牛奶，或者几颗蒸过的红枣。把“冰火两重天”的刺激，换成“温和滋补”的关爱。您的脾胃会感激您的。

第四忌：情绪别太“燥”，别跟家里人置气。

秋天在五行里属“金”，对应的五脏是“肺”，对应的情绪是“悲”。处暑时节，天干物燥，人的肝火也跟着旺，容易心烦意乱，看啥都不顺眼，一点小事就想发火。

但您细想，为了一句口舌之快，气得自己心跳加速、血压升高，夜里翻来覆去睡不着，值当吗？ 晚上是一天中“阴气”开始主导的时候，这时候最忌讳的就是“动肝火”。您一发火，阳气外泄，就把本该收敛的“阴气”给打乱了。晚上别讨论容易引发争执的话题，看点轻松的书，听点舒缓的音乐，把心态放平和。家和万事兴，气顺百病消。告诉家人，今晚咱们只谈风月，不谈是非。

第五忌：运动别“剧烈”，夜跑改成慢走。

我知道现在很多人白天没空，喜欢晚上去夜跑、去健身房猛练。夏天这么做，没问题，出出汗排排毒。但处暑之后，晚上阳气内收，您再剧烈运动，大汗淋漓，那是强行把阳气往外拽，耗损津液，违背了“秋收”的自然规律。

把剧烈的“夜跑”改成舒缓的“慢走”或“瑜伽”。吃完晚饭休息一小时，出门溜达二十分钟，走到身体微微发热、刚刚要出汗的时候，就收工回家。或者在家里铺个垫子，做做拉伸，揉揉肚子（顺时针揉，有助于第二天排便）。记住，晚上的运动原则是“少火生气”，微微动弹，让气血流通就行，千万别“壮火食气”，把自己练得筋疲力尽。

咱们的老祖宗，通过观察太阳的运行轨迹，制定了二十四节气。这不是迷信，这是几千年来，一代代中国人通过身体力行，总结出来的“生活说明书”。它告诉我们，人不是孤立的，我们是天地的一部分，得跟着大自然的节拍器走，才能省力、顺当。

处暑，就是一个“换挡期”。从夏的“张扬”换到秋的“内敛”，从夏的“消耗”换到秋的“收藏”。在这个节骨眼上，咱们白天多上点心，让自己神清气爽；晚上守住那几条底线，把睡眠和元气养得足足的。您把身体伺候舒坦了，这“秋老虎”再厉害，也拿您没辙。

咱们一起，把每一个节气，都过成好日子。处暑安康，我的朋友们！